co brak przed treningiem

a co powiecie o tym ? trochę to zmieniłem, s.m.p.a. odnośnie ostatniego posiłku średnio pasuję mi zjeść tak późno ziemniaki z mięsem po drugie czasu brak na zrobienie tego, czy może zostać takie coś? odnośnie warzyw wiem, nie liczymy ale tak zostawiłem już dla informacji :) 1. 7:30 - płatki owsiane (100g) - rodzynki (50g) - orzechy włoskie (20g) [...]

[...] –poszło źle powinienem być niżej na nogach- nie tak wyprostowany jak byłem. Cel na następną sesje treningową jest! Technicznie zrobić to ćwiczenia, choć nie narzekałem na brak czucia mięśniowego ale wiem że byłoby lepsze gdybym zrobił to ćwiczenie dokładniej. Podciąganie dzisiaj elegancko , wiosło hantlem też mi się podobało. Zamiast [...]

[...] zapotrzebowania) 5 w nocy w pracy odzywka na wodzie (18g bialka 2,5 ww)/ok Daj tutaj posiłek. Musisz koniecznie wyliczyc zapotrzebowabie i wtedy bedziesz wiedzial czego brakuje w Towjej diecie. 7 rano - przed snem bialko na wodzie (36 g bialka 5 ww) Ok Po treningu siłowym antykatabolik, a po aero bialko (posilek) Przede wszytskim wylicz [...]

ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 Brak pelnowartosciowego bialka. Wrzuc jaja kurze/tunczyka/swieza rybe. 10:00 ODŻYWKA - BIAŁKO 25g(jedna porcja) B20 T2 W1 K94 ŚNIADANIE2 11:30 1.5.5 ,2, 46 K223 2. 2,1,0 [...]

[...] BADZ MYSLISZ TAK BEDZIE DOBRZE - TO OK. JESLI NIE - NIE MUSISZ" ze względu na finanse (mi też poszło coś w komputerze, a dokładnie wszystko się spaliło ) i teraz kasy brak... TO OK - NIE MA PROBLEMU. ------------------ "WSKAZOWKA: KULTURYSTYKA ZAWODOWA = DOPING." i wszystko jasne... Dziękuję za pomoc PROSZE BARDZO I JESZCZE RAZ [...]

witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]

[...] białko. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek. O ile przed treningiem zjadłaś pełnowartościowy posiłek to potreningowy możesz zjeść nawet do 2-3h, w przeciwnym razie (brak posiłku przed), lepiej zjeść od razu. Jeżeli jesteś na zbilansowanej diecie i masz posiłki rozłożone na x/w ciągu dnia to trzymaj się w każdym posiłku co najmniej 20 [...]

[...] się z łóżka, przy kucaniu. Fajne uczucie, że mięsień jest zajechany:-) Miska kalorycznie wyszła nawet dobrze, ale ze względu na sobotę, trochę pospałem + wypad na jezioro i trochę brak stabilizacji w porach posiłków. Co więcej, wieczorem podczas oglądania filmów nie skusiłem się na żadne słodycze. Co do tej pory było prawie standardem :-) pzdr.

Zdecydowany brak sił i głód przez jabłko. Muszę wynaleźć inny owoc przed treningiem. Ja jem banana ale nie znam się na redukcji i na tym co jecie, więc się nie udzielam bo mnie a stosie spalicie

Sayan Ocencie ta diete: Dane osobnika: 70 kg 183,2g bialka- 2,6 na kg masy ciala OGRANICZ DO 2,2GR NA KG MASY CIALA. 76g tłuszczu- 1,1 na kg masy ciala 381,5g węgli- 5,45 na kg masy ciala kcal 2943 posilek I 7,20 platki owsiane 100g mleko 200 ml twarog 100g, oliwa z oliwek 10 ml MOZESZ DAC ZA OLIWE ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. B-38,3 [...]

[...] mięsko surówka 22B, 23T, 43WW , 450kcal Brak zdrowych tłuszczów Co mogę dodać by zawierało zdrowy tłuszcz, omega3 moza dac tutaj?? 5 posiłek - przed treningiem jogurt rodzynki 7B, 5T, 37WW , 216kcal brak zdrowych tluszczow, ww i białka potrzebnego przed treningiem co przykladawo najlepiej zjesc by zawieralo zdrowe tluszcze , ww i białka??

[...] ;-) Warto zaznaczyć, że dawka i czas zażycia były niezgodne z zaleceniami producenta (producent zaleca 4 kapsy) i może stąd takie, a nie inne odczucia, lub raczej ich brak. Kolejnym razem spróbuję zażywać zgodnie z zaleceniami producenta - może wtedy pobudzenie, skupienie i chęć do działania są lepsze, a może to po prostu kwestia osobnicza [...]

[...] NUTRITION 1OO % WHEY PROTEIN ewentualnie jakiś jogurt Obiad - między 14 a 15 -Pierś z kurczaka, ryż brązowy -Gulasz + groszek z marchewką -Czasem jakaś zupa -Biała fasola - brak więcej pomysłów ;/ SCITEC NUTRITION 1OO % WHEY PROTEIN około 17 Kolacja: między 18 a 19 Twaróg półtłusty + pełno ziarniste pieczywo Szynka z indyka - 25g + jakieś jabłko [...]

[...] dietetycznego dało odetchnąć i pozwoliło złapać energii Za to od jutra powracam na właściwe tory -------------Suple--------------- Zjedzone kojot15 - jasna sprawa że brak fotek to duży minus, ale dla mnie blog to głównie taki notes dzięki któremu przed treningiem mogę podejrzeć co się działo ostatnio. Na koniec cyklu jak pojawią się [...]

Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA [...]

[...] trollować, bo właśnie tak to się nazywa jak podkurzasz wszystkich swoim ślinotokiem, przestań albo znajdź sobie kolegów na swoim poziomie - 25 latków, których charakteryzuje brak mózgu, wiedzą wszystko najlepiej i każdego przegadają swoimi bzdurami. Jeśli mówisz, że to co piszę jest nieprawdą to DLACZEGO NA KAŻDYM PUDEŁKU SUPLI JEST NAPISANE "NIE [...]

[...] w misce tyle mięcha, ile bym chciała. A ta wołowinka jest taka kusząca... }:-( No nic, na razie się trzymam. Swoją drogą zauważyłam fajną rzecz - nie narzekam już na brak słodyczy/owoców, a na niewystarczającą ilość mięsa. Co to sfd robi z ludźmi... Za to biję rekordy w jedzeniu warzyw! Dzisiaj zaczęłam 5 tydzień treningu, niestety dzień [...]

Ja nigdy nie ważyłem produktów. Czytam tylko etykiety. Jem prawie cały czas to samo i wiem ile co ma mniej więcej BTW i ile potrzebuję. Reszta to już obserwacja organizmu. Przed treningiem staram się mieć dobry posiłek aby siły i chęci było dużo. Może i sam nie ważysz, ale wiesz ile mniej więcej jest BTW. Jak? Kiedy zakładam sobie np. 30g białka w [...]

Asariah wola jak wola - ale z apetytem zawsze było kiepsko - a raczej jego brak - ale to nie od teraz tylko od zawsze ("Tadek nie jadek" to ja - zabacz mój 1-wszy test) ......zawsze na początku testu mam postanowienia - a raczej chciałbym aby tak było - ale wszystko wychodzi w praniu i tak jak pisałem nivixowi - napisze i Tobie - ja nie [...]